一提到白酒，很多上了年纪的朋友立马来了精神。
喝上一小口，浑身舒坦，尤其是冬天，觉得能“活血通络”，还能助兴解乏。可这一小口白酒，对糖尿病人来说，可能不是“提神剂”，而是“引火烧身”。
现在，糖尿病已经是中老年人中常见的“老熟人”了。有人一听说得了糖尿病，第一反应就是戒糖、戒油，但对白酒却舍不得放下，总想着“喝一点没关系”。
可真是这样吗？今天，就来说说糖尿病和白酒这点事。
糖尿病人为什么喝酒要格外小心？
糖尿病，说白了就是身体里的“”出了问题。正常人吃了饭，血糖升高，身体就会分泌胰岛素，把血糖降下来。但糖尿病人的胰岛素“不给力”了，血糖就降不下来。
而白酒一进肚子，身体处理酒精的过程会干扰肝脏调节血糖的功能。特别是空腹喝酒，肝脏忙着分解酒精，顾不上释放糖分，很容易引起低血糖。
这低血糖可不是开玩笑的，轻则出冷汗、发抖，重则晕倒、昏迷，甚至有生命危险。
更麻烦的是，喝了酒后低血糖的表现，跟醉酒很像，比如脸红、头晕、说话含糊，家人一看以为是“酒劲大”，就耽误了救治。
血糖高，还能不能喝点酒？
不少人问：那是不是糖尿病人就一点酒也不能沾？其实也不是这么绝对，但一定得控制好量，而且要懂得避开“雷区”。
白酒的酒精含量高，常常超过40度，比啤酒、红酒“猛”得多。每次喝上一两口，看似不多，但其实酒精摄入已经不少了。
尤其是很多朋友喜欢在饭前“先来一杯开胃”，这种空腹喝酒的习惯，对糖尿病人来说极其危险。
酒精会影响胰岛素和降糖药的作用。举个例子，有些糖尿病人吃的是“格列本脲”这类促胰岛素分泌的药，如果再喝酒，血糖可能降得太快，来不及反应，就出问题了。
常说“适量饮酒”，糖尿病人到底是多少才算“适量”？
说实话，“适量”这个词对很多人来说太模糊了。世界卫生组织建议，成年男性每天喝酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。
换算一下，大概就是高度白酒不超过一两，低度白酒也不能超过二两。
但对糖尿病人来说，这个“适量”还得再打个折。尤其是年纪大、血糖控制不稳定、有心脑血管病的老人，建议最好完全不喝。
喝酒前后一定要吃饭，千万不要空着肚子喝。可以选择血糖上升慢的食物做下酒菜，比如黄豆、花生、玉米饼、红薯干这些粗粮类的小吃。它们含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖。
白酒不是“通血路”的灵药，喝多反而伤身
不少老朋友总说：“白酒能活血，喝点对心脏好！”这是个误区。短时间内酒精确实会让血管扩张，人感觉暖和，但这只是暂时的假象。
长期喝酒反而会让血管变硬、变脆，还容易引起高血压、脂肪肝。对糖尿病人来说，这些都是“雪上加霜”的问题。
尤其是糖尿病本身就容易伤到血管和神经，再加上酒精的刺激，更容易引发并发症，比如视力下降、肾脏受损、手脚麻木等。
糖尿病人喝酒时，这些细节一定要记住
如果实在放不下那点酒瘾，起码得做到以下几点，才能少点风险：
喝酒前一定要吃点饭，最好是含粗粮和蛋白质的，比如一碗燕麦粥、一块蒸南瓜、一勺豆腐炒鸡蛋，这样血糖上得慢，不容易出问题。
喝酒时也别猛灌，慢慢喝、少量喝，控制在一两白酒以内。如果是自己酿的“土烧酒”，酒精度数不稳，风险更高，最好不要碰。
喝完酒后要密切观察血糖变化，最好在喝酒前后都测一次血糖。如果第二天早上血糖明显变低，那就说明酒精干扰了血糖调节，要及时和医生沟通。
千万不能因为“喝了酒心情好”就少吃药，也不能为了“防低血糖”就多吃糖，这样做只会让血糖忽上忽下，更难控制。
酒桌上这些“劝酒话”，糖尿病人要敢说“不”
“喝点没事，解乏！”“来，喝完这一杯，感情更深！”这些话，在酒桌上听得太多了。可对糖尿病人来说，这些“感情”可能换来一身病。
真正关心你的人，不会在你身体有病的时候还劝你喝酒。糖尿病人一定得有底气、有态度，敢于拒绝，不怕“扫兴”。
可以坦白告诉对方：“我现在血糖高，医生不让我喝。”或者说：“我现在吃药，喝酒容易出事。”身体重要，别为了面子，把命搭进去。
喝酒虽一时爽，血糖乱套苦一场
有些人可能觉得，“我喝了这么多年酒，也没出啥问题。”但糖尿病是一种慢性病，它不是一下子出问题，而是“悄悄地一点点伤身”。
等到你发现眼睛模糊、脚麻木、肾功能不好，可能已经为时已晚。喝酒这件事，不是看你当下有没有事，而是看你将来会不会出事。
尤其是糖尿病人，身体的“自我修复能力”已经打了折，再消耗在酒精上，等于是在自己伤口上撒盐。
健康生活，不靠酒撑场面
很多中老年人退休后，生活节奏慢了，聚会多了，饭局多了，酒也自然多了。但真正的健康，不是靠白酒“暖胃”，而是靠日常生活的点点滴滴。
多吃点苦瓜、南瓜、西兰花这类有助于降血糖的蔬菜，少吃精米精面，改吃燕麦、小米、玉米面。每天抽空活动下，哪怕是家门口走两圈，也比窝在桌前喝酒强得多。
糖尿病并不可怕，可怕的是不把它当回事。身体才是你真正的“本钱”，别等到出了大问题，才后悔当初那几杯酒。
总结：糖尿病与白酒，关系比你想象的更“紧张”
糖尿病人不是不能喝酒，但喝之前得三思。控制好量、选对时间、吃好食物、监测血糖，这四件事，缺一不可。特别是年纪大、有其他慢病的朋友，更要慎之又慎。
健康第一，别让白酒成了“糖上加霜”的帮凶。劝您一句，哪怕再爱酒，也得为自己的身体留点余地。
参考文献： 中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.中华医学会出版社. 国家卫生健康委员会.《老年人健康生活方式核心信息》.2021年发布.声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。
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